Semaine du 03 au 09 mars 2008
Lundi 03 mars 2008
Petit déjeuner à 3 pts
1 bol de lait écrémé (1)
2 cs de cacao (2)
1 kiwi
12h30 ma réunion hebdommadaire : waaooh -1.400 kg
30 min de marche pied vive allure (1)
Déjeuner à 6.5 pts
1 wrap (6.5 pts)
1 jus de fruit mangue orange
45 mn Cardio - abdo - fessier (2)
Diner à 8 pts
Pates a satiete (4)
Dinde 100 g (2)
1 yaourt aux fruits (1)
1 carré de chocolat noir (1)
capital point : 20 - points utilisés 17.5 pts - points économisés 2.5 pts
point activité : 3
Mardi 04 mars 2008
Petit déjeuner à 4 pts
1 café (0)
3 biscottes (2)
1 carré frais (1)
1 tranche de jambon (1)
Déjeuner à 8.5 pts
1 wrap (6.5 pts)
1 smoothie (1/2 banane, kiwi, orange, yaourt 0%) (2)
Diner à 24 pts
1/pizza (24) (je me suis fais plaisir, une vrai pizza, une petite, mais entière, je sais que je devrais économiser 3 pts par jour pour absorber cet écart, sachant qu'avec mes pts activité normalement elle est payée)
1 salade (0)
1 fruit (0)
capital point : 20 - points utilisés 36.5 pts - points économisés - écart de 14 pts
point activité : 0
Mercredi 05 mars 2008
Petit déjeuner à 3 pts
Une banane (2)
Un café (0)
Un yaourt (1)
Déjeuner à 6.5 pts
Un wrap (6.5)
1 jus de fruit citron, orange, kiwi (0)
Un blanc de poulet ( (3) + 1cc d’huile d’olive (1)
Pates a satiété (4)
Tomates (0)
Yaourt (1)
1 carré de chocolat (1)
capital point : 20 - points utilisés 19.5 pts - 0.5 points économisés - écart de 13.5 pts
point activité :
Jeudi 06 mars 2008
Petit déjeuner à 4 pts
3 biscottes (2)
Fromage frais (1)
Jambon (1)
Café (0)
Déjeuner à 9 pts
Colin grillé (2) + beurre (1)
Riz a satiété (4)
Purée de carottes (0)
1 yaourt nature (1)
Une pomme (0)
1 carré de chocolat (1)
Diner à 6 pts
Jambon (1)
Pates a satiété (4)
Radis (0)
2 pt suisses 0% (1)
capital point : 20 - points utilisés 19 pts - 1 point économisé - écart de 12.5 pts
point activité :
Vendredi 07 mars 2008
Petit déjeuner à 3 pts
3 biscottes (2)
Fromage frais (1)
1 Kiwi (0)
Café (0)
Déjeuner à 9 pts
Médaillon de poisson (2)
sauce tomate (1)
Riz a satiété (4)
petit pois : carottes (0)
1 yaourt fruit (1)
Une pomme (0)
1 carré de chocolat (1)
Diner à 17.5 pts
Boeuf bourguignon (sans sauce) (5.5)
Pomme de terre a satiété (4)
30 g de fourme (3)
1 salade de fruit maison (0)
1 tranche de cake (2.5)
2 verres de vin (3)
capital point : 20 - points utilisés 29.5 pts - +9.5 points économisés - écart de 23 pts
point activité :
Cette semaine c'est vraiment n'importe quoi, j'abuse de tout....
Samedi 08 mars 2008
Petit déjeuner à 3 pts
3 biscottes (2)
confiture d'abricot (1)
1 Kiwi (0)
Café (0)
Déjeuner à 6 pts
jambon (1)
spaghetti a satiété (4)
tomate (0)
1 yaourt fruit (1)
1h00 de step (7)
Diner à 11.5 pts
1 hamburger (5.5)
1 frite (6)
1 coca (0)
capital point : 20 - points utilisés 20.5 pts - +0.5 points économisés - écart de 23.5 pts
point activité : 7
Dimanche 09 mars 2008
Petit déjeuner à 3 pts
3 biscottes (2)
confiture de framboises (1)
1 Kiwi (0)
Café (0)
Déjeuner à 13.5 pts
Légumes cru, radis, carottes (0)
Courgette à la feta (2)
1 part de cake du soleil (3.5)
1 part de gâteau (5)
2 coupes de champagne (3)
45 mn Abdo fessiers (2)
Diner à 2.5 pts
1 soupe de légumes (0)
1 verre de vin (1.5)
1 petit suisse à 0% (1)
capital point : 20 - points utilisés 19 pts - +1 point économisé - écart de 22.5 pts
point activité : 2
BILAN DE LA SEMAINE
Poids de départ : 70,700 kg
TOTAL POINTS SEMAINE 140 pts
TOTAL POINTS UTILISES 161.5 PTS SOIT UN ECART DE 21.5 PTS
TOTAL POINTS ACTIVITES 11 pts
Poids à la fin de la semaine : kg soit
MES IMPRESSIONS : cette semaine j'ai abusée de tout, mardi pizza, samedi hamburger, bref la totale. Je verrais bien lundi la catastrophe sur la balance.