Journal du 18 au 24 février 2008
Les plats surlignés comporte un lien qui vous dirigera vers la recette.
Voici ci dessous mon bilan alimentaire de la semaine,vous trouverez en bas de la page le résultat ...
Lundi 18 février 2008 (18 pts)
Petit déjeuner à 4 pts
3 biscottes (2)
2 cc de beurre allégé (1)
1 yaourt 0% aux fruits (1)
1 kiwi (0)
1 café sucré (0)
12h30 ma réunion hebdommadaire :
Déjeuner à 5.5 pts
1 wraps : c'est une crêpe de blé noir (1.5), avec des crudités (0), du fromage et / ou de la dinde, poulet etc.
Le mien est comptabilisé (5.5 pts)
un jus de fruit kiwi, orange, citron vert (0)
Diner à 8.5 pts
Betteraves rouge (0) + 2 cc de sauce vinaigrette allégée (1)
100 g de colin (1.5)
semoule + 1 cc d'huile d'olive (5)
fraises + 1 cc de sucre (1)
capital point : 20 - points utilisés 18 pts - points économisés - 2 pts
Mardi 19 février 2008
Petit déjeuner à 4 points
1 tranche de pain (2)
1 portion de fromage frais (1)
1 banane (1)
1 café sucré (0)
Déjeuner à 7.5 pts
1 poulet au citron confits + riz (6.5)
1 yaourt aux fruits 0% (1)
1 pomme(0)
Diner à 7.5 pts
salade de mache (0) + 1 cc d'huile (1)
2 tranches de jambon de volaille (1.5)
pomme de terre vapeur en option + (4)
1 yaourt nature 0% (1)
1 poire (0)
capital point : 20 - points utilisés 18.0 pts - points économisés - 2 pts - cumul économie - 4.5 pts
point activité : 0
Mercredi 20 février 2008
Petit déjeuner à 4 points
1 toast de pain de mie 20 g (1)
2 cc de confiture allégée (2)
1 yaourt nature 0% (1)
1/2 pamplemousse (0)
1 café sucré (0)
Déjeuner à 8 pts
1 poulet au curry + riz (6.5)
1 yaourt aux fruits 0% (1)
5 litchis (0.5)
Diner à 7.5 pts
salade d'endive au roquefort (2.5)
1 filet de merlan en papilotte (3)
100 g de riz cuit (2)
3 tr d'ananas en conserve sans sucre ajouté (0)
capital point : 20 - points utilisés 19.5 pts - points économisés - 0.5 pts - cumul économie - 5 pts
point activité : 0
Jeudi 21 février 2008
Petit déjeuner à 3 points
6 cs de corn flakes (2)
1 yaourt nature 0% (1)
1 orange (0)
1 café sucré (0)
Déjeuner à 8.5 pts
1 escalope milanaire + pates (6.5)
1 yaourt aux fruits 0% (1)
1 petite grappe de raisin (1)
apéritif à 3 pts
1 verre de vin (3)
Diner à 7 pts
salade verte et tomates (0) + 2 cc de vinaigrette allégée (1)
1 saucisse de volaille grillée (2)
3 cs de purée de pomme de terre (3)
2 petits suisses nature à 0% (1)
capital point : 20 - points utilisés 21.5 pts - points économisés + 1.5 pts - cumul économie - 3.5 pts
point activité : 0
Vendredi 22 février 2008
Petit déjeuner à 4 points
1/5 de baguette (2)
1 tranche de jambon blanc degraissé (1)
1 yaourt nature 0% (1)
kiwi (0)
Déjeuner à 8 pts
Radis à la croque de sel (0) attention a ce produit qui donne toujours envie de rajouter pain, sel et beurre pour éviter de tomber dans le piège, je l'accompagne d'un fromage allégé tartare ail et fines herbes et rajoute dans ce cas 1 pts
aiguillettes de canard aux pommes (5)
haricots verts nature (0)
1 poire au chocolat (2)
1 h de course à pied en endurance (7 pts d'activité)
Diner à 6 pts
endive au jambon (3)
1 tr de pain (2)
1 cc de beurre ou margarine (1)
1 yaourt nature 0% (1)
1 salade de fruit maison (1)
capital point : 20 - points utilisés 20 pts - points économisés + 0 pts - cumul économie - 3.5 pts
point activité : 7
Samedi 23 février 2008
Petit déjeuner à 4 points
3 biscottes (2)
2 portions de fromage frais allégé (2)
1 mandarine (0)
1 café sucré (0)
Déjeuner à 7.5 pts
1 plat cuisiné (6.5)
1 yaourt aux fruits 0% (1)
1 pomme (0)
apéritif à 3 pts
1 verre de vin (3)
Diner à 7 pts
restaurant aie aie j'ai déconnée
En fait j'ai mangé une salade dont je ne saurais même pas comptabiliser tout ce qu'il y avait dedans.
Fromage, crique, sauce sarasson, Je vais essayer de comptabiliser :
La salade (0) 4 toast de fromage chaud (30g x 4 parts x 3 pts = 12 pts), 2 parts de crique (pommes de terre rapée frit (environs 10 pts) + le sarrasson ( ? ) bref 12 + 10 + (? = 6) soit 28 points sans compter la sauce.
capital point : 20 - points utilisés 42 pts - points économisés + 22 pts - cumul économie + 18.5 pts
Dimanche 24 février 2008
Petit déjeuner à 4 pts
3 biscottes (2)
2 cc de beurre allégé (1)
1 yaourt 0% aux fruits (1)
1 kiwi (0)
1 café sucré (0)
Déjeuner à 9 pts
Picatta de veau et son coulis de tomate (4 pts)
pates a satiété (4)
yaourt 0 % (1)
pomme (0)
1 h de course à pied en endurance (7 pts d'activité)
Diner à 8 pts
Reste de picatta + coulis de tomate (4 pts)
pates a satiété (4)
poires (0)
capital point : 20 - points utilisés 21 pts - points économisés + 1 pts - cumul économie + 19.5 pts
Pts activité : 7 pts
BILAN DE LA SEMAINE
Poids de départ : 72.100 kg
Poids à la fin de la semaine : 72kg100 soit - 0 kg
TOTAL POINTS SEMAINE 140 pts
TOTAL POINTS UTILISES 160 PTS SOIT UNE SUR-CONSOMMATION DE 20 PTS
TOTAL POINTS ACTIVITES 14 pts
MES IMPRESSIONS :Evidement j'ai déconnée samedi soir, evidement je devais le payer sur la balance lundi. Comme vous l'avez vu je limite les dégats puisque pas de perte de poids cette semaine mais pas de gain non plus.
Allez je me remotive et suis reparti dans une semaine toute sérieuse.