Préparer votre rentrée 3/4
LA RENTREE : ma stratégie
A chacun sa vie, à chacun ses besoins. A quoi avez-vous le plus besoin de vous préparer pour maigrir régulièrement chaque semaine ? Notez ce qui vous concerne, trouvez VOS réponses réalisables puis mettez-les en pratique. Exemples :
| VOTRE CAS | COMMENT VOUS PREPARER (exemples) |
| Déjeuner chaque jour à l’extérieur | Prévoyez de manger normalement en faisant attention aux quantités et en évitant les aliments gras, Evaluez votre repas et ajustez les unités point au diner. |
| Les week-ends | Economisez systématiquement 2 unités tous les jours et bougez d’avantage pour gagner des point d’activité, au cas où … |
| Prévoyez les repas du soir
| Pensez-y avant d’aller faire vos courses : planifiez des repas simples, prévoyez pour les lendemains. |
| Je ne reconnais pas la satiété | Prenez l’habitude de faire attention à ce que vous mangez, mâchez bien, posez vos couverts régulièrement. Soyez attentif à ce qui se passe en vous. |
| Bouger régulièrement | Envisagez ce que, honnêtement, vous pouvez faire si vous le voulez vraiment. Marchez ? Nagez ? Fixez-vous des rendez-vous activité, et respectez-les. |